Questions fréquemment posées

La luminothérapie consiste en une exposition quotidienne et programmée à des doses intenses de lumière blanche pour :

• Réguler les sautes d'humeur saisonnières
• Améliorer les habitudes de sommeil
• Et produit un sentiment général de bien-être.

Selon les chercheurs médicaux, les lampes de luminothérapie à LED sont les produits préférés pour le traitement par la lumière. La dose de départ recommandée est de 10 000 LUX pendant 30 minutes par jour. (Le LUX est la mesure de l'éclairage à une distance spécifique d'une source lumineuse)

Au début des années 1980, la luminothérapie a été testée et développée pour la première fois pour traiter les sautes d'humeur saisonnières fréquentes chez les personnes en automne et en hiver. Ces sujets étaient souvent gênés par des changements d'humeur sévères et nécessitaient un traitement médical. Au printemps et en été, cependant, leurs symptômes disparaissaient.

Les chercheurs ont étudié les bienfaits de la luminothérapie sur les personnes souffrant de « blues hivernal » et ont signalé un taux de réponse raisonnable. Parmi les autres pathologies pour lesquelles la luminothérapie semble prometteuse, on peut citer :

• Difficultés de phase de sommeil
• Travail posté
• Décalage horaire
• Et ceux qui ont peu d’énergie.

Selon certaines études, jusqu'à 40 millions de Nord-Américains pourraient être touchés par la déprime hivernale. Les femmes sont au moins deux fois plus susceptibles d'en souffrir que les hommes.

Vous pourriez bénéficier d’une lampe thérapeutique si vous ressentez une combinaison des symptômes suivants pendant l’hiver.

• Se sentir déprimé
• Humeur maussade
• Perte d'énergie ou fatigue
• Léthargie
• Difficulté à se lever le matin ou sommeil excessif
• Perte de libido
• Retrait social
• Envie de glucides et prise de poids

Vous pouvez également bénéficier de l’utilisation de la lumière si vous travaillez par équipes ou si vous voyagez fréquemment.

Oui . Depuis la première étude contrôlée sur la luminothérapie en 1984, les chercheurs ont publié plus de 60 études contrôlées dans le monde entier. Les experts sont convaincus que les lumières vives fonctionnent pour la plupart des personnes souffrant de déprime hivernale. (Des taux de réponse de 60 à 90 % ont été observés).

Ils se sont également révélés prometteurs comme option pour les personnes souffrant de troubles du sommeil circadien, de décalage horaire et d’adaptation au travail posté.

Le mécanisme exact par lequel fonctionne la luminothérapie reste hypothétique. Cependant, il a été statistiquement prouvé que la luminothérapie est efficace dans le traitement du trouble affectif saisonnier.

Deux hypothèses principales existent :

• La luminothérapie réinitialise l’horloge biologique quotidienne (rythme circadien), qui a tendance à se déséquilibrer pendant l’hiver.
• La luminothérapie aide à augmenter la sérotonine (un neurotransmetteur qui affecte positivement l’humeur) qui, autrement, diminuerait en automne et en hiver.

La réponse à la luminothérapie est généralement rapide. La plupart des personnes constatent une nette amélioration en une semaine. Les utilisateurs constatent également une réapparition rapide des symptômes s'ils arrêtent d'utiliser leur lampe de luminothérapie.

Des essais plus longs ont également montré une réponse accrue à la luminothérapie après deux semaines. Des améliorations plus progressives ont été signalées après trois ou quatre semaines. Vous devez continuer à utiliser une lampe de thérapie pendant au moins un mois avant d'arrêter le traitement.

Si vous êtes particulièrement sensible à la lumière, vous vous sentirez peut-être plus revigoré en étant exposé à un éclairage ambiant plus intense. Cependant, des études montrent que des intensités lumineuses beaucoup plus élevées (au moins 2 000 LUX) sont nécessaires pour produire les effets thérapeutiques souhaités. Il est impossible d'utiliser des luminaires ordinaires pour obtenir un éclairage ambiant supérieur à 600 LUX.

Les experts médicaux mettent en garde contre la fabrication de votre propre lampe thérapeutique en raison des risques électriques potentiels. Il est également difficile de déterminer l'intensité lumineuse appropriée et de s'assurer que la lumière ultraviolette (UV) est correctement filtrée.

Oui, l’exposition directe au soleil est toujours le meilleur remède contre le manque de lumière. Une exposition quotidienne de 30 minutes à la lumière favorise l’amélioration de l’énergie, du sommeil et du bien-être.

Cependant, la plupart des gens trouvent difficile de sortir s'ils travaillent à l'intérieur et ont des horaires de bureau. Une lampe SAD de 10 000 LUX est un complément pratique en cas de faible exposition au soleil.

La luminothérapie est considérée comme très sûre et présente peu d'effets secondaires lorsqu'elle est utilisée correctement. Les effets secondaires temporaires, comme de légères nausées, ont tendance à disparaître rapidement à mesure que vous vous habituez à la forte intensité lumineuse.

La plupart des effets secondaires, comme les maux de tête, la fatigue oculaire, l’agitation, l’insomnie ou les difficultés à s’endormir, sont causés par une surexposition à la lumière. (Dans ce cas, il est possible de « prendre trop de bonnes choses »). Ces symptômes disparaissent généralement lorsque vous réduisez la « dose » de lumière à votre niveau optimal (généralement dans la plage de 20 à 30 minutes).

Cela dépend. Si vos symptômes ne sont pas saisonniers, il est peu probable qu'une lampe thérapeutique seule puisse les soulager. Cependant, elle peut vous aider à améliorer votre humeur.

Pour traiter le blues hivernal, la luminothérapie est recommandée comme traitement de référence de première intention. De nombreuses personnes bénéficient d’une rémission des symptômes simplement en utilisant la luminothérapie. D’autres peuvent ne pas y répondre du tout, même si elles sont minoritaires. Étant donné que les besoins individuels varient considérablement, votre médecin doit superviser votre régime de traitement.

Il est essentiel de consulter votre médecin avant d’utiliser toute forme de luminothérapie si vous répondez à l’un des critères suivants :

• Vous prenez un médicament prescrit
• Vous avez des problèmes oculaires (comme une dégénérescence maculaire) ou êtes sensible à la lumière
• Vous êtes allergique à la lumière
• Vous avez une maladie cutanée chronique diagnostiquée
• Vous souffrez d'un trouble bipolaire

Actuellement, les lampes thérapeutiques ne sont pas approuvées comme « dispositifs médicaux » par les organismes de réglementation gouvernementaux aux États-Unis.

Lors du choix d'une lampe, il est essentiel de suivre les directives des organismes spécialisés. Cela vous permet de sélectionner une lampe qui répond aux exigences strictes de leurs tiers. Le Center for Environmental Therapeutics fait partie de ces organisations ( www.cet.org ).

De nombreuses compagnies d’assurance privées reconnaissent les avantages de la luminothérapie et ses avantages en termes de coût. Elles couvrent souvent l’achat d’une lampe de thérapie sur ordonnance de votre médecin. Avant de procéder à l’achat, vous devez contacter votre compagnie d’assurance pour discuter de la couverture et déterminer ses exigences spécifiques en matière de documentation.

En Amérique du Nord, les lampes thérapeutiques ne sont pas remboursées par l’assurance maladie gouvernementale, mais sont largement disponibles en vente libre.

Les lampes de luminothérapie Day-Light Bright sont recommandées par les prestataires de soins de santé car :

• Ils répondent aux normes établies par les experts de la santé.
• Et sont fréquemment utilisés dans les études cliniques.

Les lampes Day-Light SAD ont été sélectionnées pour être utilisées dans plusieurs études cliniques depuis 1989. Le Dr Ray Lam de l’Université de Colombie-Britannique explique qu’il a choisi Day-Lights parce qu’elles « utilisent la technologie la plus récente, sont d’excellente qualité, durables et esthétiques, et répondent à toutes les normes de sécurité recommandées. L’entreprise a également fait ses preuves en matière de fiabilité. »

Pour les séances de luminothérapie vive :

• Commencez le traitement au début de l’automne et continuez pendant les mois d’hiver.
• Utilisez votre Day-Light chaque matin au réveil pendant 20 à 30 minutes.
• Pour recevoir 10 000 LUX, vous devez vous asseoir à environ 11 à 15 pouces de la lumière.
• Pendant vos séances, vous ne devez PAS regarder directement la lumière, mais lire, prendre votre petit-déjeuner ou consulter vos e-mails.

Selon les experts , trente minutes de luminothérapie matinale à 10 000 lux permettent de réguler efficacement la production de sérotonine et de mélatonine. Toute intensité inférieure à cette intensité nécessite des séances plus longues et une distance d'assise plus rapprochée.

Vous devrez peut-être ajuster la durée, la fréquence ou l’heure de la journée de votre traitement en fonction de votre réaction.

Il existe de nombreuses lampes émettant 2 500 LUX. Ces lampes sont efficaces mais nécessitent deux heures de traitement quotidien (à une distance assise plus proche), ce qui peut être moins pratique. Les lampes Day-Light fournissent 10 000 LUX à une distance assise de 11 à 15 pouces.

Oui, nos lampes servent aussi bien à la thérapie qu'à l'éclairage de travail. Nos modèles disposent de deux réglages d'intensité :

• 10 000 LUX
• 5 000 LUX

Vous pouvez les utiliser le matin pour un traitement léger et pour un éclairage d'ambiance le reste de la journée.

Lorsque vous l'utilisez pour un éclairage de travail, placez votre lampe à bout de bras ou orientez la lumière loin de votre visage. Nos lampes constituent d'excellentes lampes d'ambiance, de lecture et de travail.

Les lampes à lumière du jour ne provoquent pas de bronzage. Elles sont dotées d'écrans qui filtrent 99,3 % des rayons ultraviolets (UV). Les UV sont le spectre lumineux qui provoque le bronzage. Il est essentiel de choisir une lampe qui filtre les UV. L'exposition à une luminothérapie non filtrée peut provoquer des lésions oculaires et cutanées.

Notre mission principale est de fournir des lampes de luminothérapie de haute qualité et médicalement suffisantes à un prix abordable. Nos lampes utilisent des LED améliorées, qui sont nettement plus sûres, plus efficaces et durent plus longtemps que les ampoules fluorescentes.

Les lampes Day-Light sont conformes à toutes les directives de conception technique recommandées par les experts médicaux pour la luminothérapie :

• Répond à toutes les normes de sécurité (approuvé CSA/UL et filtré UV).
• Émet le « dosage » de lumière optimal pour les séances quotidiennes de luminothérapie (10 000 LUX avec un large champ d’éclairage).
• Ils sont utilisés dans des études cliniques depuis 1989 et leur sécurité a été prouvée.
• Nos lampes à filtres diffuseurs et ballasts à haut rendement éliminent l'éblouissement et le scintillement de la lumière, garantissant des séances confortables.
• Sont garantis cinq ans dans le cadre d'une utilisation normale.

Souvent, une période d'essai de 1 à 4 semaines suffit pour déterminer si la luminothérapie Day-Light sera efficace pour vous. Si vous achetez sur Day-Lights.com, votre achat est couvert par une politique de retour de 90 jours pour vous donner suffisamment de temps pour décider. Lorsque vous retournez votre lampe, elle doit être dans un état neuf (sans marques/dommages) et vendable.